Сегодня ПК стал неотъемлемой частью нашей жизни. И, невзирая на то, что прогрессивные технологии непрерывно улучшаются, мы все же рискуем получить проблемы со здоровьем. Содействуют этому и повадка сидеть за ПК, как попало и сколь угодно долго. Вот и выходит, что наш товарищ и друг трансформируется в нашего врага. Следовательно, знакомимся и принимаем к сведению: правила работы за персональным компьютером.
Подбирайте верную позу. А именно: непосредственно напротив монитора, верхняя часть экрана на уровне глаз либо чуть ниже.
Соблюдайте дистанцию от глаз до экрана – 55-60 см. Нижняя часть вашего монитора должна быть находиться под не очень большим углом к сидящему (то есть, находится чуть ближе).
Подбирайте для работы за ПК комфортное кресло. Лучше, если это будет эргономическое (ортопедическое) кресло с подголовником и подлокотником.
Высота сиденья кресла (стула) обязана быть такой, чтобы руки, положенные на клавишную панель, находились горизонтально.
Обязательны перерывы на 15-20 минут каждый час. Перерыв, во время которого вы блуждаете по Всемирной паутине либо играете за ПК, в расчет не берется.
Смотрите за дыханием: оно должно без задержек, ровным.
Делайте регулярно упражнения для глаз.